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夏季測測你的飲食抗衰老指數

時間:2010-06-24 來源:未知 作者:admin

夏季測測你的飲食抗衰老指數

1. 你每天能吃到200克深綠色蔬菜(如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等)嗎?

2. 你每天吃早飯嗎?如果沒有時間吃早飯,你會至少喝一杯牛奶或豆漿嗎?

3. 你每天喝1~2小杯活菌酸奶(不括酸奶飲料和乳酸菌飲料)嗎?

4. 你每周吃3次以上的粗糧、全麥或薯類(如紅薯、土豆、山藥、芋頭等)嗎?

5. 你每周有4次以上喝豆漿、豆奶或吃其他豆制品嗎?

6. 你每天吃的肉類或魚類不低于50克,也不高于150克嗎?

7. 如果一天當中沒有吃魚肉類,你一定會吃雞蛋或豆制品作為彌補嗎?

8. 你很少在飯里參加酒宴嗎(每周少于2次)?

9. 你總是讓自己保持七成飽,不會過量飲食,也不讓自己感覺特別饑餓嗎?

10. 你很少用餅干、巧克力、速凍餃子和方便面之類食品來代替一餐嗎(每周少于2次)?

如果答案為肯定的,則每題得1分。分數越高,飲食抗衰老指數就越高。

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