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做無齡肌女人必吃的食物

時間:2011-04-01 來源:未知 作者:阿飛

  或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包,其所含的"好的"單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感,并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態。

  食用妙計:

  花生醬的功效還不僅限于此,最新醫學研究表明,花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用,就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。

  燕麥片

  呵護關鍵詞:降低膽固醇

  燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補鈣,并使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時,更應該在早餐時選擇燕麥片,因為美國臨床營養學家的研究證實,不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水平降低10%以上,并使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊,則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

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